Anne-Çocuk

Enerjinizi artırmak için 6 doğal meyve suyu

Yorgunluk ve enerji eksikliği hemen hemen her zaman biriken endişeler; fazla çalışma, yoğun trafikten kaynaklanan gecikmeler yahut yapabileceğinizden daha fazlasını yapmak isteme sebebiyle oluşan stresten kaynaklanır.

Enerjiyi geri kazanmak yahut yükseltmek ve uykunun gerçekten onarıcı olması için iyi bir uyku rutini yakalamak ve bu rutine sadık kalmak gerekir. Düzenli ve ölçülü fiziksel aktivite ve şeker ve yağ yönünden zengin gıdaların tüketimini kontrol ederek doğru bir diyet izlemek mühimdir.

Kötü beslenme, uykusuzluk ve aşırı çalışma sebebiyle bazı stresli durumlarla birlikte kaybedilen enerjileri geri kazanmak için bu 6 doğal meyve suyundan birini kahvaltınıza dahil edebilirsiniz:

Enerjinizi artırmak için 6 doğal meyve suyu #1

PORTAKAL VE KETEN TOHUMU YAĞI

Bu lezzetli enerji verici meyve suyu, üç yemek kaşığı keten yağı ve yarım bardak soğuk su ilave edilen beş portakalın suyu ile hazırlanır. Bu meyve suyu potasyum, magnezyum, B vitaminleri ve folat içerir.

Portakal ve keten tohumu yağıyla hazırlayacağınız bu meyve suyu, enerji sağlamasının bunun yanında, vücutta şeker emilimini çok daha yavaşlatma özelliğine sahiptir, bu da sizi daha uzun süre tok tutarak, yemek yeme isteklerinizi bastırabilir.

Enerjinizi artırmak için 6 doğal meyve suyu #2

HAVUÇ VE ELMA SUYU

Bu lezzetli ve besleyici içeceği hazırlamak için bir havuç, yarım elma, bir su bardağı süt, bir yumurta sarısı ve bir yemek kaşığı balı blendera koymanız yeterli.

Enerjinizi artırmak için 6 doğal meyve suyu #3

SEBZE KARIŞIMI

Bu sebzeli içecekte büyük bir salatalık, biraz kereviz sapı, biraz marul yaprağı, birkaç ıspanak yaprağı, birkaç dal maydanoz, yarım limon suyu, yarım yemek kaşığı kıyılmış zencefil ve iki bardak suyu karıştıracağız. Blenderda birkaç dakika tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra, sabah ve öğle saatlerinden sonra içebilirsiniz.

Haftada iki yahut üç kez hazırlanabilir. Ayrıca bir önceki içecekte kullandığınız bazı sebzeleri en fazla sevdiğiniz meyvelerle birleştirebilirsiniz. Meyvelerle kombinasyonlar, sebze suyundan daha hoş bir tada sahip olabilir, fakat meyvelerden gelen kaloriyi hesaba katmalısınız.

Enerjinizi artırmak için 6 doğal meyve suyu #4

BİR BARDAKTA LİF VE ENERJİ

Güne enerji ve lif dolu bir başlangıç ​​yapmak istiyorsanız bu elma, kereviz ve chia karışımı tam size göre. Ek olarak, bu içecek vücudunuz için harika bir antioksidan kaynağıdır.

Bu besleyici içeceği hazırlamak için 1 yeşil elma, yarım  salatalık, 1 sap kereviz, 1 yeşil lahana yaprağı, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 250 ml suya gereksiniminiz var. İsterseniz bir yemek kaşığı macha tozu da ekleyebilirsiniz, fakat bu isteğe bağlıdır. Tüm malzemeleri pürüzsüz bir meyve suyu elde edene kadar birkaç dakika blenderda karıştırın, hepsi bu kadar.

Enerjinizi artırmak için 6 doğal meyve suyu #5

MUZLU VE CEVİZLİ SMOOTHİE

Cevizin harika özellikleri, bu karışımı harika bir enerji içeceği yapar. Bunu içerek ile vücudumuzdaki antioksidan, protein ve bunun bunun yanında polifenol düzeysini artıracağız.

1 adet muz, 3 adet ceviz ve yeterince sütü blenderda karıştırarak bu içeceği hazırlayabilirsiniz. Ayrıca dilerseniz bu lezzetli smoothienin yanına birkaç kurabiye de ekleyebilirsiniz. Konu enerji almak olduğunda size en fazla kolaylık sağlayacak içeceklerden biri kuşkusuz bu içecek olacaktır.

Enerjinizi artırmak için 6 doğal meyve suyu #6

MUZ VE İNCİR SUYU

Küçük bir kaşık bal ve bir bardak ılık su ile birlikte 1 adet muz ve 4 incirle hazırlayabileceğiniz bu karışım ile harika bir enerji içeceği elde edebilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu